Закрыть ... [X]

Внезапно чувствуешь себя действительно спящим? Это может быть почему

отДжазмин Копотша| 09 11 2017

Холодно, темно, и я едва могу открыть глаза. Кто-нибудь еще?

Ты устал? Я устал. Холодно, темно, и я едва могу открыть глаза. По правде говоря, я устал больше всего дней, но мне кажется, что меня переполняет вялость немного чаще, чем обычно, и у меня есть подозрение, что это связано с погодой.

Быстрый Google говорит мне, что я не одинок, на веб-сайте NHS есть целая страница, посвященная уничтожению зимней усталости для тех мрачных, мрачных дней, когда гораздо труднее отделить голову от подушки. Но что это за это время года, что заставляет нас всех чувствовать себя немного более вялыми? Это такая же психологическая вещь, как и сезонная?

«Существуют большие личные различия между разными людьми и в пределах одного человека», - говорит мне врач-психолог доктор Родерик Орнер. «Некоторые из них страдают от сезонов гораздо больше, чем другие, и, например, если вы отправляетесь в места, где есть экстремальные колебания в сезоны, где летом есть ограниченное количество дневного света, люди скажут, что из-за света, который они находят есть высвобождение энергии, и они чувствуют, что им совсем не нужно спать, но зимой, когда его темные все время, они чувствуют, что их энергетические уровни уменьшаются ».

ЧАСЫ: Снятие стресса с майя-файнсом

Звучит довольно просто, не так ли? Те из нас, кто когда-либо заглядывал в самые эффективные способы получить хороший ночной сон, уже хорошо знакомы с той ролью, которую играют светлые и темные в том, насколько мы бодрствуем, и насколько легко наши тела находят, что он отключается и уходит. Нам неоднократно говорили, чтобы мы смотрели затемненные жалюзи, мягкое тусклое освещение в часы перед сном и избегать синего блеска экранов смартфонов, если мы хотим спать спокойно. Таким образом, было бы разумно, чтобы наши тела имели подобный ответ, когда подобные условия имитируются погодой зимой.

Однако, соединяя эти спекулятивные точки, может иметь смысл, д-р Родерик говорит, что, когда дело доходит до этого, это, вероятно, не всегда так просто. «Неясно, являются ли эти вариации [в усталости и качестве сна] просто до числа дневного света или темноты, потому что, конечно, происходит то, что в летнее время, как правило, более интересные вещи». Руки вверх, кто тоскует по тем долгим теплым ночам, потягивая джин и не понимая, какое время суток это было? «Весной и летом происходит гораздо больше, чем обычно, в конце осени и зимы, так может и быть».

Помимо новинок рождественских рынков и ночей костра, не секрет, что большинство наших зимних видов деятельности, как правило, вращаются вокруг в помещении, но другой компонент, который усложняет наше понимание того, насколько сезоны особенно влияют на наши энергетические уровни, - это значение умственных здоровье. «Когда у нас есть вещи, которые нас волнуют, то для многих из нас это когда мы лежим ночью и лежим там, думая о тех вещах, которые мы можем оттолкнуть днем, когда мы активны», добавляет д-р Родерик. И тогда, конечно, существуют диагностируемые состояния, такие как сезонное аффективное расстройство (САД), которое является формой депрессии, в которой настроение, энергия и мотивация отрицательно влияют на зимнюю погоду.

Профессор Колин Эспи, мировой эксперт по сна из Оксфордского университета и соучредитель Большого Здравоохранения, однако, приписывает более общее чувство летаргии, которое мы все, вероятно, когда-то встречали, чтобы просто биология. «Внезапные сдвиги в часовом времени заставляют наши внутренние биологические часы повторно синхронизироваться, что может занять несколько дней. Это может повлиять на качество нашего сна и оставить нам ощущение усталости в течение дня », - объясняет он.

Итак, если вы чувствовали себя меньше и не «беспокоитесь», так как часы вернулись несколько недель назад, это не только вы. Вероятно, ваше тело просто пытается немного пережить. Если это действительно беспокоит вас, есть несколько вещей, которые вы можете сделать. Это немного поздно в день, чтобы подготовиться, повторно настроив часы вашего тела и изменив структуру сна до истечения Британского летнего времени, как предлагает профессор Эспи, но наши старые друзья и упражнения могут быть простым решением, которое вы действительно не рассматривали. И когда мы говорим о покое, мы не имеем в виду человеческую спячку. Мы подразумеваем получение хорошего качества сна, а не попытку исправить вашу усталость целыми днями в постели.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ