Закрыть ... [X]

Советы экспертов, чтобы помочь убить ваш смартфон наркомании

Слишком много чего-то плохое - и это определенно касается прокрутки в Интернете. Мы знаем, что в подростковом возрасте социальные сети могут вызывать проблемы психического здоровья, и ежедневная прокрутка может быть причиной того, что вы не можете спать. Но вам не нужно полностью покидать социальные сети. Тамнаходятсяспособы фильтрации некоторой информационной перегрузки, перерывы в социальных сетях и, как правило, просто немного внимательны к потреблению в Интернете. Мы попросили Felice Miller Gabriel, соучредителя компании-разработчика приложений Delvv, за ее лучшие советы по пресечению этой склонности к смартфонам.

Женщина прослушивания к музыке-на-ее-мобильный-телефон-000083105685_Medium

1.Следите за собой.Фелис говорит, что первым шагом является выяснение того, что именно вызывает информационную перегрузку. «Средний пользователь смартфона проверяет свой телефон более 150 раз в день, и большинство из них вызвано уведомлениями», - говорит Фелис. «Первый ключ - знать, как вы взаимодействуете со своим смартфоном. Это может показаться нелогичным, но вы можете использовать приложение для отслеживания своего времени ». Феликс рекомендует Checky, приложение, которое отслеживает, сколько раз вы проверяете свой телефон за день, как хорошее место для начала.

2.Найдите преступников.Затем спросите себя - какие приложения вы проверяете миллион раз в день? Какие из них вы попадаете в черную дыру прокрутки? Не все приложения или веб-сайты равны времени. Ключ должен выяснить, какие из них являются худшими виновниками. «На вашем смартфоне слишком много информации, фрагментированной слишком большим количеством потоков. У вас есть социальный материал, электронные письма, постоянные безумные push-уведомления. Это условный ответ, чтобы открыть наши телефоны, но есть способ развернуть и смотреть более осторожно на контент, на который вы фокусируетесь, - говорит Фелис. Она упоминает Quality Time, приложение, которое отслеживает, какие приложения вы проводите больше всего времени в течение дня, и позволяет устанавливать лимиты на те потери времени.

3.Используйте настройки телефона.Это просто, но многие люди никогда не тратят время на это. «Входите и отключите бессмысленные push-уведомления, которые постоянно подталкивают и раздражают вас. Не все уведомления создаются одинаково. Прямые сообщения, такие как электронная почта, текстовые сообщения и мгновенные сообщения, как правило, важнее, чем обновления в социальных сетях, спортивные новости и новости. «Это один из самых быстрых и простых способов упрощения вашего смартфона.

4.С глаз долой, из сердца вон.Иногда, даже если все раздражающие уведомления отключены, может быть слишком заманчиво проверять ваши социальные медиа по выбору каждые пять минут - даже если вы не знаете, что ничего не изменилось с момента последнего проверки. Felice говорит нам, что «держать телефон вне пределов досягаемости, когда вы выполняете определенные действия в течение дня». «Чем проще захватить телефон, тем чаще вы это сделаете. Это здорово иметь предопределенное место в вашем доме, где вы оставляете свой телефон, когда вы этого не хотите. Для меня я просто держу его в кошельке.

Женщина с наушниками, держащая iPhone 6S Розовое золото

5.Установить границы.«Не все коммуникации требуют немедленного ответа. Это действительно здорово просто отложить время суток, чтобы следить за некритичными электронными письмами и рассказывать людям о том, когда ваши рабочие часы предназначены для электронных писем и не отстают от коммуникаций ». Если вы действительно смелы, вы также можете попробовать это с текстами (и упоминаниями Twitter и DMD Instagram и т. д.).

6.Соблюдайте правила.Попробуйте привести других людей в ваше новообретенное нетехнологическое время. Будь то ваша семья или гости в вашем доме, попробуйте построить нетехническое время для групповых занятий. «Пока вы ужинаете или болтаетесь с другом, играйте в игру« телефонный стек », - говорит Фелис. «Укладывайте телефоны в середине стола и не проверяйте свой телефон, пока не закончите с едой или деятельностью. Первый человек, который возьмет свой телефон, должен забрать вкладку. Увидев, как часто вы чувствуете рефлекс, чтобы захватить ваш телефон в ту минуту, когда он гудит или загорается, вы будете более осведомлены о своих цифровых компульсиях. Это также поможет пересмотреть ваш мозг, чтобы узнать, что ничего страшного не происходит, когда вы не сразу отвечаете на каждый текст, звонок или электронную почту. По крайней мере, вы прекрасно проведете время с друзьями без постоянного прерывания своих сотовых телефонов ».

Итог: «Я действительно думаю, что наши телефоны должны быть скорее средством, позволяющим нам жить, а не брать на себя ответственность», - говорит Фелис.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ