Закрыть ... [X]

Гимнастика для шеи без музыки. Лечение гипертонии.



Сделан репост 21 сентября 2016
Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина

Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Заболевания суставов – одна из самых распространенных проблем в современном мире. В «Центре доктора Бубновского» создан целый ряд лечебных методик — гимнастика для шеи доктора Шишонина вызывает активный интерес (автор методики является научным руководителем знаменитой клиники).

Александр Юрьевич Шишонин — кандидат медицинских наук, разработавший уникальную методику коррекции мышц шеи.

Предлагаем вам познакомиться с комплексом упражнений.

Обратить внимание на этот комплекс упражнений стоит при наличии таких проблем:

 

• Недостаточность кровоснабжения головного мозга
• Боль и нарушение подвижности шеи
• Повышенное внутричерепное давление
• Хронические мигрени
• Вегето-сосудистая дистония
• Гипертония
• Вертебробазилярная недостаточность
• Внезапные головокружения
• Ухудшение памяти
• Сонливость или бессонница
• Состояние после травматологических операций

Гимнастика для шеи центра Бубновского будет полезна, если вы:

 

  • ведете малоподвижный образ жизни;
  • работаете за компьютером;
  • подвержены регулярным умственным и психоэмоциональным перегрузкам;
  • питаетесь нерационально и несбалансированно (нерациональное питание провоцирует отложение солей).

Доктор Шишонин утверждает – причиной многих проблем у взрослых людей является ухудшение работы внутренних мышц шеи – под действием разных факторов они теряют эластичность. Перенапряженные мышцы со временем начинают сдавливать нервы и сосуды – это дает начало болезненным ощущениям.

Гимнастика для шеи Бубновского (часто комплексу присваивают название клиники, где он был разработан) доступна каждому. Она не может навредить, поскольку все упражнения выполняются в щадящем режиме.

Рекомендации по выполнению

Автор методики предлагает первые две недели выполнять предложенный ниже комплекс ежедневно, затем можно уменьшить количество занятий до двух или трех в неделю. Упражнения нужно выполнять с прямой спиной – следите за осанкой, иначе эффекта не будет. Первые занятия рекомендуется проводить перед зеркалом – это позволит оценить правильность техники выполнения.

 

Комплекс упражнений для мышц шеи от доктора Шишонина

 

1. «Метроном»: наклоните голову к правому плечу, зафиксируйте положение на 30 секунд и вернитесь в ИП. Выполните наклон в другую сторону. Повторите упражнение 5 раз, каждый раз фиксируя положение головы.

2. «Пружина»: опустите подбородок вниз, зафиксируйте положение на несколько секунд, а затем вытяните его вперед и слегка вверх (вновь зафиксируйте положение). Повторите 5 раз.

3. «Гусь»: ИП – шея выпрямлена, подбородок параллельно полу. Вытяните голову вперед (подбородок не опускайте и не поднимайте), затем из этого положения поверните голову вправо и потянитесь подбородком к правому плечу. Зафиксируйте положение и вернитесь в ИП. Повторите в другую сторону. Выполните цикл 5 раз.

4. «Взгляд в небо»: поверните голову вправо до максимально возможного положения, зафиксируйте положение на 30 секунд. Выполните упражнение в другую сторону. Повторите цикл 5 раз.

5. «Рамка»: повторите предыдущее упражнение, но теперь включите в работу плечевой пояс. Для этого положите ладонь правой руки на левое плечо (локоть параллельно полу, ладонь второй руки — на колене), поверните голову вправо, держите напряжение 30 секунд. Поменяйте положение рук и повторите упражнение в другую сторону.

6. «Факир»: вновь поменяйте положение рук. Теперь через стороны поднимите их вверх, слегка согните в локтях и соедините ладони над головой. Выполняйте повороты как в предыдущих упражнениях, не забывая фиксировать положение головы.

7. «Цапля»: ИП – сидя, руки на коленях, подбородок параллельно полу. Отводите выпрямленные руки вниз и слегка назад, голову при этом тяните вверх. Держите напряжение 30 секунд и возвращайтесь в ИП.

В завершение потяните мышцы. Для этого надавите ладонью правой руки на левую сторону головы и наклоните ее к правому плечу. Повторите растяжку в другую сторону.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Гимнастика для шеи. Гимнастика при шейном остеохондрозе. Доктор Шишонина

Методика Гитта при шейном остеохондрозе
Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина

8 потрясающих Упражнений от Шейного Остеохондроза! Сделай шаг к здоровью!
Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина



Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина
Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина

2019 год - Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина | Golbis
2019 год - Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина

Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина рекомендации
Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина советуем

Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина картинки
Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина картинка

Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина новые фото
Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина новые фото

Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина изоражения
foto Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина изображения

Смотреть Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина видео
Смотреть - Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина видео

Смотреть Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина видео
Обсуждение по теме: Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина, potryasayuschaya-gimnastika-dlya-shei-doktora-shishonina/



Похожие статьи

Утопающие редко похожи на тонущих
Александр Цекало и Лолита расстались из-за стриптизерши
Генерала осудили на 27 лет за взяточничество и пытки над мигрантами
Диета 6 лепестков Анны Юханссон. Меню, советы и отзывы
Стиль Тины Кароль 2019 самые модные образы фото
Призрак в доспехах 2.0 (Kôkaku kidôtai 2.0, 2008)
Шансы сборной России на Чемпионате Мира по футболу в 2019 году
Как выбрать серьги С каким камнем выбрать серьги
Альтернативный хип-хоп об альбиносах в клипе Реджи Сноу (Rejjie Snow)
Уход за ламинатом — полезные советы



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ