Закрыть ... [X]

Плохое отношение может быть плохим для вашего здоровья

Есть много раз в жизни, когда легче видеть стекло наполовину пустым, а не наполовину полным. Вы знаете, как ищут работу или давление на ребенка. И недавнее исследование - это то, что мы пинали нас, пока мы спускаемся вниз.

Несчастная женщина, слушая музыку

Результаты исследования, проведенного по факторам ишемической болезни сердца, показали, что люди с пессимистическими чертами личности чаще умирают от этой болезни, чем другие. Фактически, в течение 11 лет исследователи обнаружили, что участники исследования в самой высокой четверти баллов по пессимизму более чем в два раза чаще умирают от сердечных заболеваний, чем те, которые находятся в самой низкой четверти.

Очевидно, что оптимизм в определенные моменты может быть легче сказать, чем сделать, поэтому мы позвонили в психиатрическую больницу в Институте разума «Сетон» д-ра Ким Кйоме, чтобы поделиться четырьмя советами, которые помогут вам сделать паузу в своем пессимизме до того, как он станет нездоровым.

1.Знайте, что это нормально.Очень нереально думать, что мы будем оптимистично 24/7. На самом деле, пессимизм порой не опасен; это довольно нормально, но вы должны знать, как часто у вас есть эти негативные мысли. Доктор Кьом говорит: «Если вы придерживаетесь негативного мировоззрения, он может увеличить ваши уровни стресса, и он может уменьшить нейротрансмиттеры в мозге, которые улучшают самочувствие. Если вы обнаруживаете, что постоянно выражаете негативные взгляды или пессимистические мысли, осознание этих мыслей является ключом к борьбе с пессимизмом. Признайте, что конкретно вызывает эти мысли, и контролируйте, как часто они появляются ».

2.Планируйте заранее.Жизнь полна стрессовых ситуаций - разговоры о зарплате, планирование свадьбы и постоянный родитель - все это приходит на ум. Но когда это возможно, вы должны подготовиться к пессимизму. Д-р Kjome расширяет свое присутствие, говоря: «Если вы попадете в стрессовую ситуацию, такую ​​как большой семейный сбор, который вы не ожидали, справитесь. Объясните, как смягчить некоторые негативы, балансируя опыт, который вам не нравится с теми, которые вы делаете. После стрессового опыта планируйте сделать что-то, что подпишет вас и сбалансирует стрессовые переживания ».

3.Борьба со стрессом.«Чем более подчеркнуты вы, которые могут быть особенно распространены во время каникул, тем более пессимистичным вы становитесь», - говорит доктор Кьом. Удостоверьтесь, что в течение праздников вы особенно заботитесь о себе, хорошо питаясь, получая достаточный сон и работая, чтобы поддерживать общий баланс в своей жизни.

4.Попросить помощи.Теперь нет стыда в необходимости немного дополнительной помощи. И признание вашего переломного момента имеет решающее значение. Доктор Кьом советует: «Люди с пессимистическим мировоззрением, как правило, могут быть очень полезны для когнитивной поведенческой терапии. Когнитивная поведенческая терапия выявляет длительные отрицательные убеждения и бросает вызов им.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ