Закрыть ... [X]

Сорвался с Диеты? Смотри, что делать! Выбираем на сушке творог, фитнес хлебцы / диета похудание



Добавлено 18 октября 2019
Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты?

Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты?

  • 14
  •  
  •  
  •  
  •  

С возрастом люди замечают, что их мышцы уже не имеют прежнего тонуса. Количество жировой прослойки, напротив, год от года неизменно увеличивается. Однако если все оставить как есть, человек рискует нанести своему здоровью непоправимый ущерб. Именно поэтому так важно следить за весом, когда вам за 40. Как не спутать возрастные изменения и природную предрасположенность? В юности человек, склонный к полноте, для поддержания веса в норме прибегает к физическим упражнениям и диетам. С возрастом же обмен веществ в организме заметно уменьшается, именно поэтому людям после 40 важно пристально обращать внимание на метаболизм. Организм уже по-иному относится к энергии, добываемой из продуктов, и расходует ее в меньшей степени. И чем старше человек становится, тем меньше и меньше калорий ему требуется для поддержания нормальной жизнедеятельности. Два способа улучшения метаболизма С возрастом лишний вес можно корректировать двумя способами: пересмотреть свой рацион, а также сделать упор на тренировку мышечной массы. Помните, что у вас есть два врага – это диван и картофель. Чем менее активными в жизни вы будете, тем больше шансов, что полнота год от года будет только увеличиваться. Ну и, разумеется, все, что с успехом сжигалось организмом в двадцатилетнем возрасте, абсолютно не подходит в качестве ежедневного меню сейчас. Как отмечает специалист по проблемам старения доктор Марк Мэтсон, отсутствие коррективов в питании и малоподвижный образ жизни значительно замедляют метаболизм. Ключевой элемент химических изменений Лептин – гормон, оказывающий анорексигенное действие и регулирующий обмен веществ в возрасте после 40 лет, играет ключевую роль в метаболизме. Именно это соединение дает команду мозгу прекратить есть, когда мы молоды. Однако с возрастом химические реакции затормаживаются, и человек может не воспринять сигналов о насыщении, продолжая чувствовать себя голодным, даже когда съедена большая порция ужина. Не очень хорошей новостью является и тот факт, что ожирение еще больше притупляет действие лептина. Таким образом, только приведения весовых показателей в норму дает возможность улучшить обмен веществ в организме человека после 40 лет. Это нормально – есть небольшими порциями Человеку средних лет не нужно истязать себя изнурительными диетами. В этом возрасте достаточно просто уменьшить привычную порцию хотя бы вдвое. Существует психологический прием, используя который человек заменяет обычные тарелки и кружки для приема пищи на меньшие по размеру. Таким образом, можно не отказывать себе в чем-либо, и есть все, что захочется, однако четко следить за тем, чтобы мозг не посылал сигнал с просьбой добавки. Привычный вкус пищи может приносить радость, даже если порция ограничена.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Я Целый Месяц Пила Воду на Голодный Желудок, и Вот Что Произошло

12 Вещей, о Которых Нужно Знать, Если вы Любите Спать Голышом
Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты



Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты
Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты

2019 год - Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты? | Golbis
2019 год - Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты

Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты рекомендации
Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты рекомендации

Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты картинки
Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты картинка

Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты новые фото
Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты новое фото

Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты изоражения
photo Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты изображения

Смотреть Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты видео
Смотрите - Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты видео

Смотреть Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты видео
Форум по теме: Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать , ne-zabyvayte-o-metabolizme-mozhno-li-izbezhat/



Похожие статьи

Всего 1 дыхательное упражнение избавит вас от живота
Мой лучший совет
Что делать, если телефон завис и не реагирует
Пять квантовых экспериментов, демонстрирующих иллюзорность реальности
Домашние средства, которые разгладят складки на шее и вернут контур подбородку
22 фото, которые объясняют, что такое умирать от зависти
Эксперимент Одержимость (The Possession Experiment, 2016)
Мстители (The Avengers, 1998)
Хвощ полевой: лечебные свойства



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ