Закрыть ... [X]

Чувство страха. Как избавиться от тревоги - Дмитрий Гусев

Рекомендуем посмотреть ещё:


Как избавиться от страха и тревоги

Инструкция
Хоть это и трудно, но постарайтесь взять себя в руки и задуматься: а в чем причинастрахаили беспокойства? Когда оно возникло впервые, с чем было связано? Что послужило толчком, «провоцирующим фактором»?
Даже если вы не сразу найдете ответы на эти вопросы, не падайте духом и не опускайте руки. Помните: если удастся отыскать причину, ваша проблема будет близка к разрешению! Ведь еще знаменитый автор «Робинзона Крузо» написал: «То, что мы знаем, меньше терзает нас ужасом, нежели недомолвки и тайны».
Если вы снова ощутите приступстраха– постарайтесь сделать следующее: подробно напишите, что именно вас обеспокоило, испугало; как, по вашему мнению, можно преодолеть страх или беспокойство. Если есть несколько вариантов решения – подробно опишите каждый, не жалейте времени. Это только пойдет на пользу.
Выбрав из этих вариантов наилучший, на ваш взгляд, начните действовать по нему. При всей простоте этого приема, он довольно эффективен. Главное – начав рассуждать, вы не позволите страху полностью «овладеть» вами. Вы сами увидите, что у него есть пределы, и что терзающая вас проблема вовсе не так ужасна.
Очень хорошее средство отстрахаи беспокойства – работа! Когда человек чем-то постоянно занят, ему просто некогда терзать себя переживаниями. Не случайно и у врачей, и у психологов есть такое понятие: «терапия занятостью».
Попробуйте также «встряхнутся», рассердиться на себя – мол, я взрослый, самостоятельный человек, а веду себя просто по-детски! Попробуйте заодно привлечь холодную логику. Скажите себе: «Становится ли мне лучше от того, что я постоянно чего-то боюсь, нервничаю? Нет! Только хуже! Так какого черта? Довольно! Больше не стану бояться». Иной раз это хорошо помогает.
Если же все перечисленные методы не привели к успеху – тут уж не обойтись без помощи квалифицированных специалистов.
Обратите внимание
Тревога или чувство страха, нередко сопровождаются бессонницей, и бывают обусловлены, в первую очередь, возбуждением нервной системы. Сожмите левую руку в кулак, чтобы пальцы упирались в середину ладони. Найдите точку, в которую упирается средний палец. Затем сильно надавите на эту точку большим пальцем правой руки и держите 1 минуту. Это успокоит «волнение» праны и уменьшит тревожность.
Полезный совет
Третий метод преодоления тревоги, страха и неуверенности в себе – это «спонтанные действия». Когда, например, мы на работе для предстоящего совещания заранее планируем речь, или фразы, которые будем проговаривать, в это время мы как раз и занимаемся «подзарядкой» (потенциально избыточного) значения, которое мы этой ситуации будем придавать. Чтобы избавиться от страха, и побороть неуверенность – спонтанные действия иногда единственный выход. Если вы решились, необходимо просто делать, не обращая внимания на «судороги» ума.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как избавиться от страха | #панические #атаки #тревога #всд #па #невроз #приступ #навсегда #самому


Как избавиться от страха и тревоги
Как избавиться от страха и тревоги

2019 год -
2019 год - Как избавиться от страха и тревоги

Как избавиться от страха и тревоги рекомендации
Как избавиться от страха и тревоги советуем

Как избавиться от страха и тревоги картинки
Как избавиться от страха и тревоги картинка

Как избавиться от страха и тревоги новые фото
Как избавиться от страха и тревоги новые фото

Как избавиться от страха и тревоги изоражения
pictures Как избавиться от страха и тревоги изображения

Смотреть Как избавиться от страха и тревоги видео
Смотреть - Как избавиться от страха и тревоги видео

Смотреть Как избавиться от страха и тревоги видео
Обсуждение по теме: Как избавиться от страха и тревоги, kak-izbavitsya-ot-straha-i-trevogi/

Related News

ГРАФИКА: Помощь животным спасает ребенка осла с массивной дырой в голове
Banter - это всего лишь способ заглушить культуру изнасилования на студенческих кампусах
Cool Pantos Чтобы забронировать сейчас, гарантированный отказ от X-фактора
Совет 3: Как оптимизировать изображения
Пять лучших нарядов для работы на этой неделе, теперь это определенно лето
Как сделать вкусный бездрожжевой хлеб
Совет 2: Как восстановить документ об образовании
Как вернуть стандартные настройки оперы