Закрыть ... [X]

7 Ранние утренние тренировки, чтобы вытащить вас из постели каждый день

Город мой спортзал

Постельное белье готовится к самым выгодным планам: вы попадаете в подушку, пообещав просыпаться рано, попасть в спортзал и начать день прямо. Но затем на следующее утро будильник погаснет, и ваша первая мысль: «Всего еще 10 минут». Это быстро превращается в еще 10, а затем еще 10. Если у вас возникли проблемы с прибивкой утренней утренней процедуры Instagram, возможно, настало время для значительного изменения. Есть много профи для утренних упражнений, которые вы упускаете, когда вы прячете под вашими обложками, и это может быть просто вопрос поиска рутины, которая работает для вас и придерживается ее. Вот семь утренних тренировок, чтобы попробовать на этой неделе - да, по одному на каждый день. Это утренняя тренировка!

ВОСКРЕСЕНЬЕ

1. 7-минутная утренняя тренировка в пижаме: мы начинаем ваш первый день легко, с рутиной вы можете буквально вылезать из постели и делать. Если вы даже не можете справиться с тренировками в ваших PJ, вам стоит просто отказаться. (Просто издевайтесь! Не сдавайтесь, мы только начинаем!) В этом видео вы проведете краткую серию приседаний, отжиманий, выпадений и досок, и все, что вам нужно, это коврик (выложите его рядом с твоей постели накануне!) и несколько легких весов. (через Джоанну Сох)

ПОНЕДЕЛЬНИК

2. Утренняя рутина! Тренировка и здоровый завтрак: мы стремимся полностью изменить то, как вы думаете о утрах на этой неделе. В этом видео есть несколько отличных советов и основное внимание уделяется переделке всего твоего утра в здоровую рутину - от пробуждения до завтрака. (через MayBaby)

ВТОРНИК

3. «Доброе утро» Mandisa Dance Fitness: вы все еще расслабляетесь во всей этой «до и над», поэтому вознаградите себя чем-то, что пришло в День 3. Попробуйте эту бодрящую программу танца фитнеса, которая даже самая координированная из нас могут следовать. (через REFITREV)

среда

4. Утренняя тренировка йоги: Замете все вниз (за исключением вашего прогресса в фитнесе) с помощью некоторой йоги на 4-й день. Эта 15-минутная последовательность разбудит вас, укрепит руки и растянет плечи, что здорово, если вы собираетесь Проведите остаток дня, сгорбившись за столом. (через Boho Beautiful)

ЧЕТВЕРГ

5. 6-минутная утренняя тренировка перед душем: если у вас короткое время, когда вы добираетесь до четверга, эта тренировка дает вам максимальный заряд для вашего сонного доллара. Прокладывайте себе путь с помощью приседаний в теле, толчков и других основных шагов, которые вы, вероятно, уже знаете, как это сделать. Нет паузы, чтобы изучить сложную новую последовательность - всего лишь целенаправленную шестиминутную тренировку. (через Fitwirr)

пятницы

6. Утренняя йога для похудения: вернемся к йоге! Важное значение имеет глубокое растяжение, независимо от того, соответствует ли ваше личное видение фитнесу целям потери веса этого видео или нет. Двадцать минут - это достаточно времени для нескольких потоков во всей вашей практике, и эти позы воина заставят вас почувствовать себя готовыми атаковать день. (через PsycheTruth)

СУББОТА

7. Wake Up и GO HIIT Workout: Поздравляем, вы официально дошли до конца недели! И мы официально не успокаиваем вас. Эта интенсивная тренировка HIIT - это то, где вы подтверждаете свою утреннюю тренировку. У вас будет 20 секунд активности и 20 секунд отдыха, три раза для каждого упражнения, с ходами, которые сочетают в себе кардио и силу, как прыгающие выпадные расколы и приседания на флаттера.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ