Закрыть ... [X]

5 Пряных пилатетов движется, что изменит ваше тело за 30 дней

Собираетесь ли вы на занятия несколько раз в неделю или вы только начинаете тренироваться в фитнесе, пилатес - это физическая активность для тех, кто хочет тон и быстро набирать силу. Если вы никогда не пробовали, пилатес - это смесь йоги, растяжки и аэробики; он фокусируется на гибкости, силе и умственном сознании.

Но что такое «пряные пилатес»? Это термин, который мы взяли у Элейн Хейз, основателя MNTSTUDIO в Сан-Франциско. У МНТ есть классический подход к пилатесу, но то, что повышает интенсивность, - это их включение в спортивные методы. Хейс утверждает, что этот подход дает более заметные,БыстрееРезультаты. Вместо того, чтобы сидеть и позволять этому ядру гореть, добавьте несколько усиленных представителей и получите более быстрые результаты.

Готовы к некоторой жаре? Смешайте эти пять острых пилатес в своей повседневной жизни, и Хейс говорит, что вы увидите результаты в течение 30 дней, если не раньше. Попробуйте сделать 12 повторений каждого из следующих движений каждый день и почувствовать себя сильнее, лучше и счастливее.

1. Ангелы Чарли:Сядьте на кривой C, ноги согнуты и ноги посажены, руки, идущие вперед, и руки, сложенные в положение «Ангелы Чарли». Вдохните, катясь назад к лопаткам, выдохните, свернув до кривой C. Для дополнительной задачи добавьте некоторые завихрения: находясь на кривой C, нарисуйте дугу из стороны в сторону, перекручиваясь от талии.

2. Соус Чайник:Заходите в положение на коленях и приносите оружие в T. Теперь вытяните левую ногу в сторону и приложите левую руку к левому бедеру. Наклонитесь, как «чайник», балансируя правой рукой и правым коленом. Вдохните, ударяя левой ногой вперед, выдохните, принося ногу назад, а затем держите ногу в линию с бедрами, пока вы пульсируете. Вернитесь в положение на коленях, «откинув» чайник и поднимитесь так же, как вы спустились. Повторите на правой стороне.

3. Скалолазание:Ложитесь на правую сторону, согнув колени, и ваши ноги в соответствии с вашими костями. Оберните свою правую руку вокруг своей талии и положите левую руку на пол в соответствии с сундуком. Отодвиньтесь от земли левой рукой. Пока вы нажимаете, согните свою руку, чтобы опуститься почти полностью, представьте, что вы смотрите на край обрыва. Выдохните при повторном нажатии. Добавьте некоторые импульсы в середине пути для дополнительного ожога.

4. Booty Lifter:Ложитесь на живот с широкими коленями и согнутыми, и каблуки вместе. Руки укладываются под лоб, как подушка. Надавите на таз в пол, когда поднимаете бедра и пульсируете до потолка.

5. Парашютист:Ложитесь на живот, вытянув руки вперед, а ноги вытянулись. Надавите на таз в пол, когда вы поднимаете руки и ноги. Теперь откройте и закройте руки и ноги.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ