Закрыть ... [X]

4 советов экспертов о том, как делать счастливый час на диете

Это падение, и это означает, что вы раскачиваете своих любимых свитеров и пьете все молочные коктейли из тыквы churro. Но это также означает, что костры, обеды и начало праздничных собраний находятся рядом, и все они могут быть красными флагами для тех, кто пытается придерживаться диеты. Зачем? Потому что там, где есть вечеринка, обычно есть выпивка (в хороших, во всяком случае). К сожалению, алкоголь в значительной степени является худшим врагом диеты. Но это не должно быть, по словам Кери Глассман, зарегистрированного диетолога, опубликованного автора и основателя NutritiousLife.com и The Nutrition School. Читайте дальше для ее лучших советов, чтобы отправиться на вечеринку, не жертвуя своими здоровыми привычками в еде.

Счастливые друзья, наслаждающиеся ужином, тосты с красным вином

1.Выбирайте свои ночи тщательно.Вопреки распространенному мнению, вы можете иметь массу удовольствия без алкоголя. Кери соглашается, отмечая, что не каждая ночь нуждается в выпивке, чтобы принести удовольствие. Она добавляет: «Собираетесь в суши, а затем видите фильм с девушкой? Вам действительно не нужно выпить, прежде чем отправиться в театр. Вместо этого держите ночи такими чистыми и побалуйте себя разговором с вашим лучшим.

2.Пропустите первый напиток вечера.Доверьтесь, когда мы скажем, мы знаем, как трудно воздерживаться от коктейля, когда вы уже находитесь в партийном мышлении. Но Кери предупреждает, что, когда вы отправляетесь на коктейль в тот момент, когда вы приедете, скорее всего, вы в конечном итоге переедаете, потому что ваша защита будет снижаться, когда вы чувствуете себя немного жужжащим. (Она была там.) Она говорит: «Вместо этого начните с клубной соды с клином извести или лимона. Вы будете увлажнять и пропускать первые калории из коктейля, пока вы получаете что-то (здоровое) в животе ».

3.Поменяйте каждый напиток водой или клубной содой.Когда обмениваются раунды, последнее, что вы хотите быть, - это сторонняя группа группы. Но Кери призывает всех рассмотреть соотношение алкоголя к гидратации «один-к-одному». «Бросьте вызов себе, чтобы сделать это - вы сократите количество калорий и похмелье».

4.Имейтеабсолютно без сладких напитков.Хотя может показаться, что вы избегаете сахара, когда пытаетесь поедать здоровые, может быть трудно обнаружить не столь очевидные сладкие напитки. Казалось, что безопасные варианты, такие как тонизирующая вода, клюквенный сок и рыжий эль, имеют массу сахара. Кери говорит: «Придерживайтесь водки или текилы на скалах. Или бокал вина, желательно как сельтер. Нет добавленного сока, соды или сиропов.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ